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筋トレ初心者のためのトレーニングメニューや最安値で購入できるプロテイン情報、絶対にやってはいけない筋肉を衰えさせてしまう習慣、女性にモテる体の作り方など筋肉作りに関する情報を伝授しています。

筋トレする人がアルコールを摂取すると体への影響は?筋肉を分解してしまう?

お酒好きにとって禁酒することはなかなかつらいですよね。

しかし、お酒は筋肉にあまりよくないということを聞いたことがある人も多いかと思います。

筋トレ アルコール

結論から言うとアルコールが及ぼす筋肉への悪影響は非常に多いです。

アルコールが及ぼす体への悪影響

できるのであれば、トレーニーの方はお酒は控えた方がいいでしょう。

まずはこちらの動画をご覧ください。

こちらの方がおっしゃっていることをまとめると…

・お酒を飲むと筋肉に好影響を与える男性ホルモンであるテストステロンが減少する

・お酒を飲むとコルチゾンが増えて筋肉を分解してしまう

・お酒を飲むと肝臓に負担がかかる

・筋トレ後のお酒は筋トレ効果を40%低下させる

本当にアルコールによる悪影響は多いですね。

アルコールが及ぼす筋肉への影響

1.筋肉に必要なタンパク質を消費してしまう

アルコールを摂取すると筋肉に必要なタンパク質をアルコールを分解することに消費してしまいます。

ちなみに、筋トレする人が一日に、そして一回に必要なタンパク質の量は下記記事で伝授してます。

筋トレ初心者にオススメのプロテインとは?目的別に紹介!

筋肥大させるためにはこれだけの量のタンパク質を摂取する必要があるのです。

そのタンパク質がアルコールを分解するために消費されてしまうのです。

これではせっかく筋トレをしても効果は小さくなってしまうのです。

2.モテフェロモン(テストステロン)が抑制される

お酒を飲むと男性ホルモンの一種であるテストステロンが減少してしまいます。

テストステロンの素晴らしすぎる効能については下記記事で伝授してます。

すべての男性が筋トレを始めるべき理由とメリット7選

簡単にまとめると以下のような効能があります。

・性欲が増強される

・筋肥大効果が高まる

・女性にモテる

・あらゆるやる気が高まる

・新陳代謝が高まる

・健康になる

・ポジティブになる

テストステロンは男の魅力を引き出すには最高のホルモンなのです。

筋肥大も促進してくれるホルモンです。

これをお酒で減少させるのは非常にもったいないですよね。

3.プロテイン効果を減少させる

筋トレ後にプロテインに加えてアルコールを摂取した場合と筋トレ後にプロテインだけを摂取した場合とを比べると、

プロテイン+アルコールを摂取した方は24%筋肉の合成を妨げることがオーストラリアの研究者たちの実験によってわかっているのです。

24%もタンパク質合成の力を減少させられるのはきついですよね。

筋トレ後の飲酒は特に控えるべきです。もちろん少量だとしてもおすすめはしません。

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筋トレ×飲酒は肝臓に二倍のダメージを与えてしまう

筋トレをした後に飲酒をするのも非常に危険です。

筋トレをした後の肝臓というのは筋肉を修復させるために忙しく働いています。

その上に、飲酒をするとアルコールを分解しようとより一層肝臓を働かせることになってしまいます。

結果、肝臓の負担がかなり大きくなってしまうのです。

筋トレ 肝臓

そして、もう一つ知っておいてほしいことがあります。

それはプロテインも肝臓に負担をかけるということ。

僕の筋トレ仲間でプロテインの量がやたら多い仲間がいるのですが、ついこないだ会社の健康診断で肝臓が引っかかったと言っていました。

プロテインの摂りすぎも肝臓に負担をかけます。

筋トレをしてプロテインを摂取してアルコールも摂取していたら肝臓に3倍負担がかかってしまうのです。

筋トレする人は極力お酒は控えた方がいいということです。

トレーニーは酒飲みが多い?

ここまでお酒に対してネガティブなイメージを植え付けてしまいましたね。

しかし、僕含めて僕の周りのマッチョたち。それにボディービルダーの方々に酒飲みは本当に多いです。

僕もお酒が好きで毎日1缶のビール。

飲み会や食事に行くときは人より飲む量は多いです。ゴリゴリのマッチョの仲間やビルダーの知り合いもものすごい量のお酒を飲む方をたくさん知っています。

アルコールで分解される以上にトレーニングや食事、休養にこだわれば、多少のアルコールは問題ないと言い切っていいと思いますね。

着用して筋トレするだけで筋肥大効果を倍増させる加圧シャツ

どうしてもお酒がやめられない人は筋肥大効果を高めることを考えた方がいいかもしれません。

加圧シャツは普段の筋トレ中に着ているだけで筋肥大効果を倍増してくれます。

今一番売れている加圧シャツはこちら。↓

金剛筋シャツ

僕が最も感動した筋トレグッズです。正直、胡散臭いと思っていただけに衝撃を受けました。

筋トレとの併用で筋トレ効果を倍増させるうえに、着た瞬間から姿勢がよくなるので自然と腹筋、背筋が刺激されます。

姿勢が矯正できるので猫背の人には特におすすめできますね。

僕自身、着用するようになってすぐに「姿勢よくなったね」と複数人から言われるになりました。

姿勢改善効果&口コミ

加圧の力で体が上に引っ張られるので自然に姿勢がよくなり、猫背が解消されます。

猫背が解消したおかげで肩こり、腰痛、首の痛みが治ったという口コミは非常に多いです。

姿勢を正すことは万病に効くのでこの気持ちよさはぜひ味わってほしいと思います。

パソコン作業が多い方は助かるでしょうね。

ダイエット効果&口コミ

ダイエット効果はだいたい1週間から1か月で実感できます。

3日で2キロやせたという口コミもありました。僕自身、1か月で4キロの減量に成功しています。

食事制限を甘くしても加圧シャツの代謝効果で減量が簡単になるので減量時は特に重宝しています。

加圧シャツ ダイエット

ただし、寝ている時に着用することはお勧めできません。

寝ている時以外の着用で普通の人なら1週間で2キロの減量はできると考えていただいていいですね。(あくまでも目安)

ポッコリお腹解消効果&口コミ

最も多くの人が感じている効果がポッコリお腹の解消です。

脂肪燃焼効果と腹部への加圧のおかげでポッコリお腹が解消できます。

個人的にはこの効果が最もうれしい効果でしたね。

個人的に増量中も減量中もおなかの脂肪が気になるので、嬉しい効果です。

筋肥大効果&口コミ

一つ言いたいのは加圧シャツを着ているだけでは絶対に筋肉はつきません。

ただ加圧シャツを着ながら筋トレをすると間違いなく筋トレ効果を高めてくれます。

筋トレ 加圧シャツ

加圧シャツを着るだけで筋肉痛になるというのは普段ほとんど運動をしない人だけでしょう。

筋肉がついたように見えるのは脂肪が燃焼されてもともとあった筋肉が見えやすくなっただけです。

筋トレなしで加圧シャツを着るだけで筋肉がつくことはないと考えてください。

ただし、普通の筋トレと加圧シャツ着用時の筋トレでは筋肥大の効率、代謝の良さがまるで変ります。

では、なぜ金剛筋シャツが他社の加圧シャツよりも優れているかというと、スパンデックス配合量が多いからです。

僕自身、比べてみましたが、金剛筋シャツの加圧力は圧倒的です。

おすすめの着用方法は寝るとき以外は常に着ておくこと。

こうすることで加圧の効果を最大限に感じることができます。

最安値で購入できる公式サイトはこちら↓

金剛筋シャツ

発売半年で10万枚以上を売り上げ、楽天ランキングでも1位になっていることが金剛筋シャツが本物である証だと思います。

加圧シャツを着てのトレーニングと加圧シャツなしでのトレーニングの差をぜひ味わってみてください。

想像以上の筋肥大効果に驚くことになると思います。

まとめ

・アルコールは筋肉に必要なタンパク質を消費してしまう

・アルコールはテストステロンを減少させてしまう

・アルコールは肝臓に負担をかけてしまう

以上の3点から筋トレをする人はアルコールを控えた方はいいと断言しておきます。

どうしてもお酒を飲みたい人は筋トレ日は避けて少量の飲酒を心がけましょう。

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筋トレ名人
筋トレインストラクターの資格を取得した自称筋トレ名人です。元々ひょろガリでしたが、今ではどこへ行っても「ガタイいいね」と言ってもらえるほど変わりました。 筋トレ、筋肉のことで悩んでおられる方の希望になれるような記事を書いていきたいと思っております。 良記事はシェアしてもらえると喜びます。

      2017/09/16

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