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筋トレ初心者のためのトレーニングメニューや最安値で購入できるプロテイン情報、絶対にやってはいけない筋肉を衰えさせてしまう習慣、女性にモテる体の作り方など筋肉作りに関する情報を伝授しています。

筋トレ初心者必見

ここでは筋トレ初心者に絶対に知っておいてほしい記事をまとめました。知識は命です。

たった一つの知識であっても知っていて努力するのと知らずにやみくもに努力するのとでは半年後、一年後の肉体に大きな変化ができてしまいます。

筋肉

勉強しながら筋トレをすればより大きな効果がついてくるのです。それでは筋トレ初心者が読むべき記事を順に紹介していきますね。

1.すべての男性が筋トレを始めるべき理由とメリット7選

まずはこの記事で筋トレのモチベーションを大きく高めてください。筋トレをするメリットはすさまじいです。

僕自身、ガリガリだった仲間が久しぶりに会うとマッチョになっていたことに影響を受けて筋トレを始めたのですが、あの時筋トレしようと決断できて本当に良かったと思っています。

その仲間にも感謝しています。全男筋トレをすべきです。理由は上記の記事で確認しましょう。

2.筋トレ初心者に絶対に知っておいてほしい3つのこと

超回復オールアウト食事は筋トレを続けていくうえで絶対に知っておかなければならない知識です。この3つを知らなければ話にならないということをまとめました。

3.初心者が筋トレを始めてから効果が出るのに必要な期間や継続のコツ、正しいトレーニング方法

僕のところによく来る質問が「筋トレを始めてから効果が出るまでにかかる期間はどれくらいですか?」というもの。

「そんなもん人による。」と言いたくなるのですが、正しい筋トレ、食事、プロテインを摂取すればある程度体つきが変わる期間というのはわかります。気になる人は見ておきましょう。

4.筋トレ初心者におすすめのトレーニング頻度は?~超回復の原理と休養の重要性~

トレーニング頻度に関する質問もよく来るので、こちらでまとめておきました。超回復と休養についてより深く解説しています。

5.筋トレ初心者が絶対にやるべきトレーニングメニューBIG3

いよいよここからはトレーニングの話になっていきます。

筋トレ初心者に絶対にやってほしい3つのトレーニングBIG3について解説しています。

6.筋トレ初心者が自宅で道具なしでできるBIG3の代わりとなる自重トレーニングメニュー4選

BIG3は専用の筋トレ器具がないとできないので、ジムに行くかベンチ台を買うかしないとできません。

筋トレ初心者の方の中には「どうしても自宅で自重トレーニングからスタートしたい」という方もいます。

自重トレは個人的にはあまりお勧めしていないのですが、どうしてもという方のためにBIG3の代わりとなる自重トレーニングメニューを紹介しておきます。

7.筋トレをすると睡眠時間は減る?増える?最低8時間は必要?

睡眠をきっちりとらなければ、筋トレの効果を最大限に得ることができません。せっかくの努力を無駄にしないためにも睡眠にはこだわっていきましょう。

次に読むべきはプロテイン・サプリです。どちらも体つくりには必須なので、しっかり学んでおきましょう。

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筋トレ名人
筋トレインストラクターの資格を取得した自称筋トレ名人です。元々ひょろガリでしたが、今ではどこへ行っても「ガタイいいね」と言ってもらえるほど変わりました。 筋トレ、筋肉のことで悩んでおられる方の希望になれるような記事を書いていきたいと思っております。 良記事はシェアしてもらえると喜びます。

公開日:
最終更新日:2017/06/20