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筋トレ初心者のためのトレーニングメニューや最安値で購入できるプロテイン情報、絶対にやってはいけない筋肉を衰えさせてしまう習慣、女性にモテる体の作り方など筋肉作りに関する情報を伝授しています。

そもそもhmbとは何か?本当に効果はある?プロテインやサプリよりも効くの?

プロテインは飲んでいてもHMBについては全く…という方は多いです。

 

僕も筋トレ初心者の頃はそうでした。

というわけで、今回は筋トレ初心者の方にもわかりやすく、

 

・HMBとは何なのか

・本当に効果はあるのか

・どんな効果があるのか

・入っている栄養成分

・どんな人が飲むべきなのか

 

このあたりについてまとめていきますね。

HMBとは何か?

HMBは簡単に言うと筋肉を合成、肥大させる効果と筋肉の分解を防ぐ効果があります。

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効果・効能

まずは、僕の個人的な体験談から話すとHMBを摂りはじめてから弱点だった大胸筋がどんどんでかくなっていきました。

 

限界を感じていた肩幅や三頭筋も発達してきて、これがHMBか!と感動したのを今でも覚えています。

 

プロテインのみでの筋肥大の限界を感じていた頃のことなので、本当にうれしかったですね。

ただ筋トレ上級者になってくると当たり前ですが、筋肥大効果は小さくなっていきます。

 

ただし、筋肉の分解(カタボリック)を防ぐ効果は健在でHMBを摂取している時としていない時とでは全然違います。

 

特に筋肉が分解されやすい減量期には重宝できます。

 

HMBの効果は2つあります。

 

・筋肉の合成、筋肥大を促進する

・筋肉の分解を防ぐ

なぜ、プロテインだけでは筋肥大効果が弱いのか?

プロテイン(たんぱく質)は確かに筋肉に絶対必要なのですが、たんぱく質のみでは体に吸収されません。

 

筋肥大が起こる順序としては…

プロテインが分解される

ロイシンになる

ロイシンが分解される

HMBになる

体に吸収される

 

こうしてHMBになって初めて体内に吸収されるのです。

じゃあ、HMBさえあればプロテインはいらないの?

結論から言うと、

プロテインだけ→筋肥大効果は弱い

HMBだけ→筋肥大効果は弱い

プロテイン×HMB→最大限に筋肥大効果が得られる

 

詳しく説明すると…

プロテイン…筋肉の材料となるが、プロテインだけだと体に吸収されにくい

HMB…筋肉の合成を助けてくれるが、原料であるタンパク質がないと効果が弱い

 

つまり、プロテインとHMBを併用するのが理想的というわけです。

また、プロテインや食事からHMBサプリと同じ量のHMBを摂取するには、

・おにぎり150個

・サーロイン牛2kg

・ささみ1.5kg

 

これだけ食べなければいけません。

 

どう考えてもHMBはサプリでダイレクトに摂取するべきなのです。

 

より詳しいHMBの必要性についてはこちら

HMBの必要性って?本当は必要ない?不要?筋トレ初心者ほどおすすめ?

HMBを飲むべき人

筋トレ初心者。もしくはプロテインだけでの筋肥大に限界を感じてきた中級者は筋肥大効果と筋肉の分解を抑える効果を最大限に実感できます。

 

ただし、筋トレ上級者の場合は筋肉の合成、肥大効果はそこまで感じられないでしょう。

 

僕自身、上級者になればなるほどHMBによる筋肥大効果は感じなくなっていっていると感じます。

 

まとめると…

・筋トレ初心者→効果効能を最も感じやすいから

・趣味というよりはガチで筋トレにハマった人→1センチでも大きく、1キロでも成長したい人

・プロテインだけでの筋肥大に限界を感じてきた人→HMBとの併用でさらにレベルアップできる

・筋トレ上級者は筋肥大効果は少ししか感じられない

 

こちらでHMBを摂りはじめてから効果が出るまでの期間をまとめています

HMBの効果を実感できるまでの期間は?筋肥大と筋肉分解の防止について

特に減量期にこそHMBは最大限の効果を発揮する

減量期はできるだけ脂肪だけを減らしたいけれど、どうしても筋肉量も減ってしまいますよね。

 

その証拠に減量期には拳上重量がどんどん落ちていきます。

 

しかし、HMBを摂取していると拳上重量がそこまで減らずに減量していけるんです。

減量期こそHMBの効果は最大限に発揮されるのです。

 

HMBがあれば筋肉量をできるだけ減らさず、脂肪をしっかり落とすという理想的な減量が可能になるのです。

最もおすすめできるHMBサプリメント

最もお勧めできるHMBサプリメントは金剛筋HMBです。

金剛筋HMB
金剛筋ブランドの「金剛筋HMB」

HMB選びで悩んでいるならとりあえずこれを選んでおけば間違いありません。

1.効果効能 

効果効能は保証できます。

 

9粒に2000㎎という業界トップレベルのHMB含有量(個人的には7粒で1555mgの摂取がおすすめ)に加えて、HMBと相性抜群のクレアチンまで含まれています。

僕自身、筋肥大効果、筋分解を抑える効果はしっかり実感しています。

 

なにより、クレアチンが含まれていることもあって筋トレ前に飲むと集中力が普段よりも30分ほど長続きするんです。

 

その分、濃い内容のトレーニングができて本当に助かっています。

 

2.値段(コスパ最強)

金剛筋HMB最高のメリットは値段です。

 

定期コース縛りで最低3回は購入しなければならないというHMBサプリメントが多い中、金剛筋HMBは初回980円(80%OFF、送料無料)で購入できるうえに定期コース縛りが一切ありません。

初回で解約できるので非常にお得なのです。

 

3.デメリット

金剛筋HMBはこれといったデメリットが見つかりません。

 

しいて言えば1日9粒飲まないといけないのは少し多いというくらいですね。

 

本当にHMB業界最強だと思います。

 

4.メリット

金剛筋ブランドはテレビでも何度も消化されていて累計36万個以上売れている超人気ブランドです。

 

あのロナウジーニョが効果を絶賛していますからね。

人気度、信頼度、安全性という意味では群を抜いているといえます。

 

5.口コミ

 

「悪い口コミ」

アマゾンで口コミを調べるとすべてが星つだったので、悪い口コミが見当たりませんでした。

 

「良い口コミ」

まとめると…

・他社のHMBよりも体が楽に動けた

・体のしんどさがない

・飲みやすい、ほかサプリと違って下痢をしない

・徐々にお腹が引き締まってきた

・3kg減量できた

・体が軽く感じる

・朝のだるさがない

 

6.特典が多すぎる

金剛筋HMBの特典は本当にすごいです。

 

まず、初回のお届け時にもう1袋金剛筋HMBがもらえるます。

そのうえ、2回目以降はずっと100円引きで購入できます。

そして、送料はずっと無料。

そして、金剛筋プロテインの1000円OFFクーポンももらえるのです。

正直、特典2,3,4は大したことありませんが、金剛筋HMBがもう一袋プレゼントしてもらえるのはかなりうれしいですよね。

 

金剛筋HMB
金剛筋ブランドの「金剛筋HMB」

 

僕自身、最初は半信半疑で購入しましたが、効果は抜群でした。

 

増量期はHMB摂取以前よりも1.5倍くらいに勢いでBIG3のMAX記録が増えていきますし、減量期にはガツンと落ちていたBIG3のMAX記録が全然落ちないのです。

 

HMB選びで迷っている方は金剛筋HMBを選んでおけば後悔はしないでしょう。

まとめ

・HMBは筋肥大を促進し、筋肉の分解を防ぐ

・HMBだけでは効果は弱い

・プロテインだけでも効果は弱い

・プロテイン×HMBで最大限に効果を得られる

 

日本人男性向けのHMBおすすめランキングはこちら

日本人男性向けのHMBおすすめランキング!口コミや世間の評価は?

 

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筋トレ名人
筋トレインストラクターの資格を取得した自称筋トレ名人です。元々ひょろガリでしたが、今ではどこへ行っても「ガタイいいね」と言ってもらえるほど変わりました。 筋トレ、筋肉のことで悩んでおられる方の希望になれるような記事を書いていきたいと思っております。 良記事はシェアしてもらえると喜びます。

      2018/04/22

 - プロテイン・サプリ